top of page
חרדות- Anxiety
מהי חרדה?
חרדה היא תגובה טבעית ללחץ ורוב האנשים חווים אותה בשלב מסוים בחייהם.
זוהי תחושת אי נוחות, עצבנות או פחד שיכולה לנוע בין קלה לחמורה ויכולה להתבטא בצורה פיזית ונפשית.
תסמינים גופניים נפוצים של חרדה כוללים קצב לב מוגבר, הזעה, רעד, בחילות וקשיי נשימה.
מבחינה נפשית, חרדה יכולה להתבטא כמחשבות יתר, דאגה, פחד והרגשה של אבדון מתקרב. חלק מהאנשים חווים גם התקפי פאניקה, שהם אפיזודות פתאומיות ואינטנסיביות של פחד או חרדה.
חרדה יכולה להיות תגובה נורמלית ובריאה למצבים מסוימים, כמו לפני ראיון עבודה או בחינה גדולה. עם זאת, כאשר החרדה הופכת לכרונית או מפריעה לחיי היומיום, היא עשויה להיחשב כהפרעת חרדה.
ישנם מספר סוגים שונים של הפרעות חרדה, כולל הפרעת חרדה כללית, הפרעת חרדה חברתית, הפרעת פאניקה ופוביות.
חרדה, יכולה להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים שלך ולהוביל לבעיות בריאות נפשיות אחרות.
עם טיפול נכון, ניתן לנהל את החרדה ולחיות חיים מספקים.
מהם הגורמים לחרדה?
חרדה יכולה להיגרם ממגוון גורמים, כולל גורמים ביולוגיים, סביבתיים ופסיכולוגיים.
להלן כמה מהגורמים הנפוצים ביותר לחרדה:
גנטיקה: מחקר הראה שהפרעות חרדה יכולות להופיע במשפחות, מה שמצביע על מרכיב גנטי למצב.
כימיה של המוח: נוירוטרנסמיטורים במוח, כגון סרוטונין, דופמין ונוראפינפרין, ממלאים תפקיד בוויסות מצב הרוח והחרדה.
חוסר איזון בכימיקלים אלו עשוי לתרום להתפתחות הפרעות חרדה.
גורמים סביבתיים: אירועים טראומתיים, כגון התעללות פיזית או רגשית, יכולים לתרום להתפתחות הפרעות חרדה.
מתח כרוני בעבודה, בית הספר או ממערכות יחסים יכול גם לעורר חרדה.
מצבים רפואיים: מצבים רפואיים מסוימים, כגון מחלות לב, הפרעות בבלוטת התריס וסוכרת, יכולים לתרום להתפתחות של חרדה.
שימוש באלכוהול וסמים.
גורמי אישיות: אנשים עם תכונות אישיות מסוימות, כמו פרפקציוניזם ונטייה לדאגה, עשויים להיות מועדים יותר לפתח הפרעות חרדה.
ראוי לציין שלאנשים רבים שחווים חרדה יש שילוב של גורמים אלו. זיהוי הגורם הבסיסי לחרדה יכול לעזור לתהליך הטיפול ולשפר את תוצאותיו.
הטיפול בחרדות:
הטיפול בחרדה יהיה תלוי בסוג הפרעת החרדה, חומרת התסמינים וצרכיו והעדפותיו הייחודיות של הפרט.
להלן מספר טיפולים נפוצים לחרדה:
טיפול: פסיכותרפיה, כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), יכולה לעזור לאנשים לזהות ולשנות את דפוסי החשיבה והתנהגויות התורמים לחרדתם.
תרופות: תרופות נוגדות דיכאון וחרדה יכולות לסייע בניהול תסמיני חרדה. תרופות אלו דורשות מעקב צמוד על מנת להבטיח את יעילותן וכדי למזער תופעות לוואי.
שינויים באורח החיים: עיסוק בפעילות גופנית סדירה, תרגול טכניקות הרפיה ושיפור הרגלי שינה יכולים לסייע בהפחתת תסמיני החרדה.
טיפולים משלימים: מדיטציית מיינדפולנס, יוגה ודיקור הם טיפולים משלימים שחלק מהאנשים מוצאים מועילים בהפחתת החרדה.
חשוב לציין שטיפול בחרדה הוא לרוב שילוב של גישות שונות. ייתכן שאנשים עם חרדה יצטרכו לנסות כמה טיפולים שונים או שילובים של טיפולים לפני שימצאו מה הכי מתאים להם.
הגורמים לחרדה לפי הרפואה הסינית :
ברפואה הסינית המסורתית, כל בעיה קשורה לחוסר איזון בזרימת ה-Qi (אנרגיית כוח החיים) בגוף. כך גם בחרדות.
הצ'י זורם דרך ערוצים המכונים מרידיאנים ואמור לזרום בצורה חלקה, כאשר על יכולת זרימה זו אחראי בעיקר ערוץ "הכבד".
אם הזרימה מופרעת או חסומה, זה יכול להוביל לתסמינים פיזיים ורגשיים, כולל חרדה.
על פי הרפואה הסינית, לכל מערכת איברים במערכות הגוף יש תפקיד פיזיולוגי לצד תפקיד מנטלי.
להלן המערכות העיקריות הקשורות לחרדות באספקט המנטלי שלהן:
הכבד- חרדה העולה מכעס או תסכול מתמשך; הלב- האחראי לרווחה נפשית ומנטלית; הכליות: קשורות לפחדים; הריאות- לעצב
והטחול- לדאגות יתר / חשיבת יתר. כל אחד מהנ"ל עלול להיות שחקן בהתהוות החרדה.
המטרה בטיפול בחרדה על פי הרפואה הסינית היא להשיב את האיזון בזרימת הצ'י אך תחילה, לנסות לאתר את הגורם הבסיסי, את אותה מערכת שיצאה מאיזון.
הטיפול בחרדה ברפואה הסינית :
לאחר אבחנה ממוקדת, הכוללת תשאול רחב, אבחנות שונות כגון דופק, לשון, אבחנת פנים וגוף ועוד, נבנה אסטרטגיה טיפולית המורכבת מדיקור סיני כדי לעורר את זרימת הצ'י, להשרות רוגע ולהחזיר את האיזון.
נשלב מרקחות צמחי מרפא סיניים המותאמות אישית כדי לסייע באיזון הצ'י וכך להקל על החרדה.
ניתן המלצות שונות בנושא תזונה ואורח חיים: תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ותרגול פעילויות להפחתת מתחים כגון מדיטציה וטאי צ'י יכולים לעזור להקל על החרדה.
כחלק מהטיפול נשלב ברוב המוחלט של המקרים עיסוי Tui Na/ שיאצו: אלה עיסויים טיפוליים שיכולים לעזור להמריץ את זרימת הצ'י, להרפות את השרירים ולהפיג מתחים בגוף.
כמו בכל טיפול, חשוב להגיע למטפל מוסמך כדי לקבל תוכנית טיפול שלמה המבוססת על הצרכים והסימפטומים הספציפיים שלך.
תחושת חרדה היא נוראית.
אנחנו כאן עבורך!
עם המון ניסיון בטיפול משלים למתמודדים עם חרדות
נעזור לך להתמודד ולהרגיש טוב יותר
bottom of page