נדודי שינה- אינסומניה

הטיפול בנדודי שינה
טיפול בנדודי שינה עשוי לכלול שינויים באורח החיים, כגון הימנעות מקפאין ואלכוהול לפני השינה, קביעת לוח זמנים קבוע לשינה ותרגול טכניקות הרפיה.
תרופות עשויות להירשם כדי לעזור עם השינה. מחד אותן תרופות יכולות להקל אך, רובן יוצרות תלות וממכרות ואינן חפות מתופעות לוואי.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול יעיל נוסף לנדודי שינה, המסייע לזהות ולשנות מחשבות והתנהגויות שליליות שעשויות לתרום לקשיי שינה.

הגורמים לאינסומניה לפי הרפואה הסינית
על פי הרפואה הסינית, נדודי שינה יכולים להיגרם מחוסרי איזון שונים באנרגיית הצ'י, המשפיעה על מערכות איברים שונות. על פי דפוס בעיית השינה שהוזכר להלן ותסמינים נלויים, ידע המטפל ברפואה סינית לאבחן ולטפל בצורה ממוקדת במערכת שאינה מאוזנת.
להלן כמה גורמים נפוצים של נדודי שינה לפי הרפואה הסינית:
*חוסר איזון באיבר מסוים אינו מעיד על בעיה באיבר עצמו אלא בפונקציה הסינית שהוא ממלא/ אחראי עליה. 
חוסר איזון בלב: נדודי שינה, כמו גם לתסמינים כמו דפיקות לב וחרדה.
חוסר איזון בטחול ובקיבה: הטחול והקיבה אחראים על הפיכת המזון לצ'י ולדם. חוסר איזון באיברים אלה עלול לגרום לבעיות עיכול, נפיחות ובעיות עיכול אחרות שעלולות להפריע לשינה.
חוסר איזון בכבד: הכבד אחראי לאגירת הדם ולוויסות זרימת הצ'י. חוסר איזון בכבד עלול לגרום לתסמינים כמו עצבנות, כעס ודיכאון, כמו גם קושי להירדם או להחזיק שינה.
חוסר איזון בכליות: לנדודי השינה יתווספו תסמינים כמו עייפות, חולשה וכאבי גב תחתון.

הטיפול בנדודי שינה בדיקור סיני
מטרתו של הטיפול ברפואה הסינית היא לאזן מחדש את האנרגיה של הגוף ולטפל בגורם הבסיסי לבעיה. במקרה זה, הגורם לאינסומניה.
הכלים היעילים שיש לנו כגון: דיקור סיני, פורמולות צמחי מרפא בהתאמה אישית, שינויים תזונתיים ושינויים באורח החיים, כגון תרגול טכניקות הרפיה יעזרו לך לחזור לאיזון ולישון טוב יותר.  

טיפים לסובלים מנדודי שינה
הקפידו על לוח זמני שינה קבועים: נסו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום, גם בסופי שבוע.

צרו שגרה לפני השינה: שגרה מרגיעה לפני השינה כמו אמבטיה חמה, קריאת ספר או תרגול מדיטציה.
התאימו את חדר השינה: חדר חשוך ושקט, שימוש בכריות נוחות ומזרן תומך.

רצוי להרחיק מכשירי חשמל כגון מחשב, טלוויזיה, טלפונים וכו' מאזור החדר.
הימנעו מצריכת קפאין, ניקוטין ואלכוהול מספר שעות לפני השינה.

הגבילו את זמן המסך: הימנע משימוש במכשירים אלקטרוניים כגון טלפונים, מחשבים ניידים וטלוויזיות לפחות שעה לפני השינה.

פעילות גופנית: נסו להימנע מפעילות גופנית קרוב מדי לשעת השינה.

ניהול מתח: תרגול יוגה, נשימות עמוקות...כמובן גם דיקור שיאצו או טוי-נא 

הימנעו מארוחות גדולות לפני השינה

ואם כל זה לא עוזר, אנחנו כאן עבורך!

עם המון ניסיון ויחס אישי נעזור לך לישון טוב יותר